[...] Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w ogóle to nie leń się! - żeberko, jak kurę, na wrzątek i się zrobi... chyba, bo nigdy nie robiłam :) BTW - zmieniłeś avatar... dawaj gitarzystę ;p Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]
[...] pojęcia :-/ Czytałam o żywieniu i uznałam, że głupotę robię. Myślałam, że jadam zdrowo, wiesz, Corny, musli, ryż (cynamon, owoce), kuskus z warzywami, zupki warzywne, ogólnie jak dziś na to patrzę, to jadłam masę węgli, masę owoców i warzywka. Wege tak mają, że jedzą węgle, oczywiście nie zdając sobie sprawy. A jak zaczęłam poważniej biegać, [...]
Albo jak nie ma się czasu zrobić sobie jeść :), ew. jak się wraca do pustej lodówki ;) Ja jem wheya niezwykle rzadko. A pół pieroga, bo chciałam spróbować z jabłkiem, takiego jeszcze nigdy nie spotkałam
Cha, cha! :) Ale mnie to dziwi, bo ja naprawdę dwie lewe ręce miałam i jadłam to, co mama szykowała. A sama? - umiałam jako tako ugotować makaron i polać sosem ze słoiczka lub truskawkami :) Ann, dziś w sumie mam masę pieczystego, ale nie ja robiłam :P Pewnie sztuka kulinarna to nie jest, bo ich zasady smakowe kłócą się z naszymi [...]
Jednak nie? Bo w tym sosie musi być sporo nasyconych... Jem bardzo dużo pomidorów, dziś chyba ze 4-5... A, wiem, gdzie, eh :) To pewnie pysznie było :P Oooo, to się cieszę! :) Ale nie wierzę, że już przeczytana..? :P
[...] ostatnich 3 tygodni w których postanowiłam odciąc węgle (liczyłam na efekt szokowy jakby ale oczywiście nic z tego; to co działa na wszytkich pożeraczy fast-foodów, na mnie niestety nie) ; normalnie jem więcej węgli tzn do obiadu makaron brązowy albo sojowy, kaszę gryczaną. Z ryb to tylko łosoś ale ok raz w tygodniu. Inne rzeczy które jem [...]
[...] - 510kcal Oliwa z oliwek 30g - 265kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal twaróg,warzywa,oliwa,ciut jogurtu nie zaszkodzi stawiaj na kasze/makaron/ryz zamiast chleba,pamietaj o odpowiedniej proporcji miedzy kw.tłusczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 [...]
Co sądzisz o tym , daje poprawiony, a po treningu też brązowy ryż nie biały? Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni [...]
[...] ok. 21.00 - 510kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 50kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 30g - 71kcal daj sam twarog,warzywa i oliwe na chlebie i jednym jajku w posiłku to ty masy nie zrobisz!! zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
Wczoraj miałem najgorszy dzień pod względem różnorodności jedzenia. Ale takie pytanie, czemu miałoby być za dużo jaj? Poza tym wydaje mi się, że jaja są bardzo dobrym źródłem białka... nie mam odżywek białkowych, nie czuję potrzeby ich spożywania. Na co dzień po treningu jem mięso, czasem ryby, wieprzowinę, indyka, wołowinę itd.. ale dzięki za [...]
Don Pawson Dzieki za szczere słowa Wiem że mój potencjał się wyczerpuje już na tym co jem i więcej nie mogę osiągnąć bez zmian w moim odżywianiu... Nie miałem szansy tego zmienić. Natomiast teraz pojawiała się szansa aby to zmienić Zaczynam studia i jeśli będę miał czas ćwiczyć to zadbam o prawidłowe odżywianie,gdyż sam będę decydował co wrzucę [...]
Witam Wszystkich Dzięki Wielkie za pozytywne opinie Qukla : Nie mam narazie więcej zdjęć ,w szczególności takich które wymagają pomocy drugiej osoby (lub samowyzwalacza). Postaram się się zamieścić jak najwięcej zdjęć przed cyklem aby później porównać zmiany.Na pewno poza najszerszy przodem będzie wtedy udokumentowana Matat : Wielkie dzięki [...]
Ja przed trenindiem jem ryż z kefirem lub jogurtem nie chce mi się rano gotowac kurczaka. Natomiast po treningu jem normalny obiad. (ziemniaki lub ryż - węglowodany i pierś z kurczaka - białko). Godzine przed treningiem BCAA kilka minut po treningu HMB, BCAA, białko i troszke glutaminy. Śliwka
napisales glupote i dzis mam dobry dzien, wiec ci wyjasnie bez z ironii wg. tego co napisales wczesniej, wynika z tego, ze zaraz po wyjsciu z ketozy zaczniesz magazynowac fat. to jest bzdura. wobec tego jak wytlumaczysz cotygodniowe ładowania na CKD..hm? idąc dalej twoją teorią przed 2 dni ladowania łapałoby sie sam smalec, bo w koncu wybilo nas [...]
Podsumowując pierwszy tydzień po Mini Cut napiszę, że waga leci w górę jak szalona. Już 2kg do przodu a jem prawie tyle co na redukcji bo jakoś nie mogę patrzeć na większe ilości jedzenia i puchnie mi w przełyku. Na masie jadłem 150g ryżu w porcji i nie najadałem się a teraz ledwo 100g wciągam i mogę nie jeść pół dnia. Nadrabiam trochę tłuszczami [...]
Arnie nikt nie policzy ile mam tluszczu na brzuchu centymetrow. Mam 83cm w pasie wiec pewnie mniej niz ty. Cwicze od 8 lat i jestem juz obeznany w tym biznesie, z resztą dane masz w profilu. Aktualnie mam jakies 13-14% BF co przy mojej wadze jest wynikiem znakomitym. Diete ktora podalem nie stosuje na codzien ale nie odmawiam sobie przyjemnosci. [...]
Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]
Dokładnie Rion. Zdroworozsądkowe podejście ma duży wpływ na jakość życia. Dziś trening był o dziwo mało intensywny, jakoś nie czułem się zbyt dobrze fizycznie. No cóż, tak czasem bywa - ważne, że zdarza to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi [...]
@Rion - Antybiotyk jednak pomógł na infekcję, kaszel był najpewniej od alergii. Dostałem leki, narazie odnotowałem małą poprawę - zobaczymy jak będzie dalej. Bardzo możliwe, że jutro zrobię pierwszy trening od długiego czasu ( zobaczymy jak będę się czuł ). @BANanana - Na razie nie myślę o takich rzeczach. :) Obecnie skupiam się na tym żeby [...]
Lena - dziennik
